適切なタイミングで行う筋トレで太りにくい体質になる

私は20代後半の男です。普段の運動不足や暴飲暴食からくるお腹や顔のぜい肉に悩んでいました。
しかし、ある方法で体重は3ヶ月ほどでマイナス10キロ、体脂肪率はひと桁台までダイエットすることが出来ました。
その方法を紹介したいと思います。

私のダイエット方法は主に食事と筋トレで構成されています。
正しい食事と適切なタイミングに行う筋トレのみでみるみる痩せることが出来ました。

まず、食事についてですが極端な食事制限は必要ありません。ただしこれだけは守ってください。「間食は一切禁止」「バランスよく食べる」この2つです。
まず間食についてですがお菓子やカロリーのある飲み物も一切禁止です。どうしても我慢できない時は私はブラックコーヒーや熱いお茶などを飲んでました。ハーブティーなども結構気を紛らわせることが出来てオススメです。

そして普段の食事はある程度普通に食べてしまって大丈夫です。ただ、より早くより痩せたいならご飯はお茶碗半分ほど、足りない分は豆類や鶏肉などのタンパク質で補うようにすると更に効果的です。

次に最も大事な筋トレについてです。私のダイエット方は辛いジョギングやランニングなどは必要ありません。適切なタイミングで行う「筋トレ」のみです。

まず、どのような筋トレかというと中学や高校、部活などで行っていた「腕立て伏せ」「腹筋」「背筋」「スクワット」で構いません。もっと高みをめざすなら本やインターネットで正しい筋トレを勉強するとよいでしょう。
これらを「もう限界だな。」と感じた回数プラス5回ほどを行ってください。出来れば限界プラス5回を3セット出来ればいいですが無理は禁物。自分の体と相談し、辛い時や痛い時はやらないで結構です。

これが筋肉が一番育つ筋トレ方法です。なぜ筋肉を育てるかというと筋肉というのは非常に燃費の悪い器官であればあるだけ維持するのにカロリーを消費します。つまり食べても太らない体質になれるというわけです。

今現在では私は運動も気が向いた時だけ、食事もごく普通の食事に戻してますが体重や体脂肪率は維持しています。
この方法はとてもオススメです。

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