毎日体重計に乗ることで自己管理意識を高めるダイエット方法

ダイエットをするのって本当に大変ですよね。
痩せたとしてもリバウンドを起こして、元通りなんてことも良く聞く話です。
では、どうすればダイエットに成功するのでしょうか?
色々自分なりに考えてみました。

1、毎日体重計に乗る。
当たり前のことですが、毎日の体重管理はとっても大事ですよね。
これを見るか見ないかで気持ちも変わってくるものです。
増えてしまったら「しばらくスイーツはお預けかな?」と、自重もするでしょう。

2、間食を減らす。
毎日毎日おやつを食べていたら痩せるはずはありません。
しかし全く食べないとストレスを感じるかもしれませんよね。
じゃあ、少しずつ減らすというのはどうでしょう。
これなら誰にでも出来ると思います。
例えば1日でポテチを一袋食べてしまうような人なら、2日で一袋、その次は3日で一袋というふうに少しずつ食べる量を減らすのです。

3、脂質を減らす。
これはちょっとした努力でかなりの量を減らせます。
フライパンをこびりつかないものにすると油の量を減らせます。
いつも油で揚げているものをレンジ調理するだけでもかなり違います。
揚げ物自体を食べる頻度を減らすのが一番なのですが、好きな物を食べられないのは辛いものですよね。
なので、食べる時に少し工夫をするだけでかなり違いが出てきます。
ペーパータオル等で、余計な油はしっかりと取り除きましょう。

4、移動は徒歩か自転車で。
車ばかり使うと筋肉を使う機会も減ってしまいます。
ウォーキングや自転車での移動は、足の筋肉にとても良い働きをします。
これだけでもカロリーの消費量は全然違います。

5、焦らない
ダイエットをして「早く痩せなきゃ」と思うのは禁物です。
じっくりゆっくりやれば良いのです。
そしてダイエット中に行っていることは、そのまま毎日の習慣にすることでリバウンドもせずに済むのです。
毎日少しずつ注意するだけで、太りすぎというのはいくらでも改善できるのです。
自分に合った習慣を身につけ、太りにくい健康な体つくりをする事こそが最も重要な事だといえるのではないでしょうか。

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