酵素は代謝をよくしてくれるので、同じものを食べても痩せ体質になります

ダイエットをするには食事と運動と両方を実践する必要がありますね。

ダイエットはできるだけ楽に続けるのが一番です。無理なことをしていると続かなくてやめてしまうことがあるからです。なので私は楽しみのスイーツはやめていません。美味しいものを食べながらでもダイエットは成功します。最初に食べる順番ですが、野菜から先に食べています。これは血糖値の上昇を防ぐのでダイエットには効果があるといわれます。いつも摂ってもらいたい食品は緑黄色野菜と酵素です。両黄色野菜は抗酸化力が強いので、体の中の老廃物を外に出してくれる働きがあります。

酵素は代謝をよくしてくれるので、同じものを食べても痩せ体質になります。酵素は、きむちやなっとう、味噌、チーズ、ヨーグルトなどありますが、私が実践して続けやすいのが甘酒です。最近ではココナッツオイルと甘酒を凍らして食べる方法も人気になっています。のむだけなのですごく簡単で、酵素が自然にとれます。甘酒を飲みだしてから便秘も改善しました。緑黄色野菜はスムージーがいいのですが、毎日作るのがたいへんです。今はコンビニでも売っています。私がよく利用するのはローソンです。いつもの料理にはブロッコリーが多いです。ゆでてドレッシングをかけるだけなのでとても簡単です。にんじんならコンソメスープが美味しいですよ。サラダには必ず入れています。

食事と同じように大事なのが運動です。最近有酸素運動は、短時間でも効果があると発表されています。外で歩くのはたいへんなの家の中でエクササイズをしています。ユーチューブで探しています。また運動がつらいときは、足裏とふくらはぎのマッサージをします。リンパの流れがよくなり体の冷えが改善されるので、代謝がよくなります。京大式ダイエットニートが話題になりましたが、これは特別な運動をしなくても家事労働や、買い物のときに階段を使うなど、日常生活の中で体を動かそうというダイエット方法です。無理なく実践できるのがうれしいですね。

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