ダイエット中にお腹が空いたときのごまかし方

ダイエット中におなかが空いてしまうことがあるかと思います。もう毎日、空腹との戦いかもしれません。とくに夕食置き換えダイエットをやっている場合、夜中になって急におなかが空くこともあるのではないでしょうか。ダイエットのことが頭にあればあるほど、自然と空腹を感じてしまうものです。意識してしまうがゆえに、余計にお腹が空いてしまいますよね。いわゆる逆効果ってやつですね。

そんなとき、食べずに寝てしまえると一番良いですね。私の経験として、おなかがすいてくるのは22時ごろです。19時くらいにアサイースムージーで置き換えダイエットしてますから、その3時間後ぐらいに、グーっとおなかが鳴ることがあります。22時なので、別に何もやることはないし、寝てしまえばよいのですが、そうそう簡単に寝付けないものですよね。私はもともと睡眠障害気味というか、寝付くのに異様に時間がかかるので、睡眠導入剤を病院で処方してもらうことも過去にはありました。

なので、仕方なく食べてしまいます。といっても、重いものや脂っこいものは避けています。よく食べていたのはこんにゃくです。こんにゃくに塩コショウをして食べてました。これが意外とおいしいです。そもそもこんにゃく好きってこともありますが。

あと、こんにゃくゼリーもよく食べてました。マンナンライフの蒟蒻畑とかです。あれも美味しいですよね。こんにゃく自体はゼロカロリーなので、ダイエットに最適な食品だと言えますね。

こんにゃく以外の、みかんゼリーとかも食べてました。ゼリーはカロリーが低いことが多いです。スイーツ的に気持ちも満足しますしね。

あと、炭酸水をよく飲んでました。これは三ツ矢サイダーのように糖分が入ったものではなく、糖分ゼロのものです。セブン-イレブンなどでも糖分フリーの炭酸水が100円くらいで売ってあります。シュワシュワっとした感じで空腹感が紛れるのでオススメですよ。

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