夕食をアサイースムージーダイエットで置き換える場合、朝昼は何を食べる?

美容にも健康にも、そしてダイエットにも良いアサイースムージーですが、ダイエットを効果的に行うためには、夕食を置き換えることが重要ですね。

普段の3食に食わせてアサイースムージーを飲んでしまうとカロリー過多になってしまいます。単純に考えて、摂取カロリーを消費カロリーより低くするのがダイエットの原則ですから、摂取カロリーを抑えるために、夕食を置き換えるというわけですね。

このとき、ゼロカロリーだとさすがにカロリーなさすぎで問題がありますので、多少はカロリーが摂取できるようになっています。なので、3食+αで摂取するのは危険なのです。あくまで夕食を置き換える。これを忘れないようにしましょう。

生真面目な友人は、置き換えダイエット実践中にも関わらず、普通に夕食を食べてしまった日があったそうです。そのとき、生真面目な性格が災いしてか、「いけない、アサイー飲み忘れた!」と思って、夕食のあとに追加でアサイーを飲んでいたんだと。そのせいか太ってしまったそうです。。真面目なのは良いですが、原理原則をしっかり理解していないとダイエットに逆効果ですよね。

さて、夕食をアサイードリンクに置き換えた場合、朝食昼食は何を食べるべきでしょうか?

私個人的にですが、朝はすごく弱くてフラフラしています。だいぶ改善しましたが、朝からキビキビ動けるタイプではありませんので、朝は常温のお水だけにすることも多いです。食べるときは、野菜スープ一杯とか、おにぎり一個とか、そのくらいしか食べません。

昼食は、外でランチすることも多いので、食べたいものを食べています。脂っこいラーメンなどは最近食べれなくなりましたけど、特に量の制限はしていません。食べたいものを食べるのが健康に良いと考えてます。とはいえ野菜は多めに摂取するようなメニューを選んでいますね。コンビニで買う時も、野菜多めのサラダ系のをチョイスしています。セブン-イレブンでも、サラダ主体で、少しお肉が載っているのが好きです。味もおいしくて、女性のことをわかってるなあって思ってます!

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